Entspannung – was passiert hier? 2017-12-05T16:57:23+00:00

Bei der progressiven Muskelentspannung auch progressive Muskelrelaxation, kurz PMR, nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

der nächste Kurs startet am 14.02.18 

5x 60 Minuten, üben wir im Sitzen oder Liegen

Kosten 45,- EUR

Schnupperstunde ist am 24.01.18

bei PZP Physiozentrum Peiner Straße, Stederdorf

bitte bei mir anmelden unter 0162-7838347

oder dort vor Ort auf die Liste eintragen lassen.